Coaching Paket
Stressreduktion, Psychosomatik & Burnout Prävention
Dieses Paket ist für dich, wenn...
- du Schlafprobleme hast: z.B. nicht einschlafen kannst oder nachts wach wirst und die Gedanken kreisen
- du körperlichen Beschwerden hast (z.B. Schwindel, Schmerzen, Herzrasen,...) aber der Arzt sagt, es ist alles ok.
- du unter hohem Blutdruck oder Herzrhythmusstörungen leidest.
- du abends nur beim Fernsehen abschalten kannst und nebenbei Junk Food, Chips & Co in dich reinstopfst.
- du dich mehrmals pro Woche mit Schokolade oder Frusteinkäufen belohnen musst.
- du deine Kinder wegen Kleinigkeiten anschreist, weil dein Nervenkostüm schon sehr dünn ist.
- das Wochenende nicht mehr ausreicht um deine Batterien aufzuladen.
- dir soziale Kontakte zu viel sind und du eigentlich nur im Bett liegen wills tun die Decke über den Kopf ziehen.
- du davon träumst auf eine ferne Insel zu reisen und nicht mehr zurückzukommen.
- du dir ständig Sorgen machst und versuchst Plan B bis Z zu entwerfen um für alles gewappnet zu sein.
- du unglaublich viel zu tun hast aber nichts schaffst.
- du jeden Abend überlegst am nächsten Tag zu kündigen.
- du frustriert, unglücklich, überfordert, müde, energielos, freudlos,.... bist.
War da was für dich dabei?
Stress ist Teil unseres Lebens. Die Frage ist:
Wie gehst du damit um?
Leider haben die wenigsten von uns gelernt gesund mit Stress umzugehen, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und rechtzeitig Grenzen zu setzen.
Entspannung ist ein Fremdwort und Self Care ein Wunsch.
Was alle meine Kunden in diesem Paket gemeinsam haben:
Sie sind Macher*innen. Menschen die alles schaffen: Karriere, Familie - alles läuft bestens.
Nur die eigenen Bedürfnisse bleiben dabei auf der Strecke. So lange, bis die Psyche Signale über den Körper sendet. Zuerst ganz leise: Kopf- und Rückenschmerzen. Heißhungerattacken.
Dann lauter: Erschöpfung, ständige Müdigkeit, Magenprobleme.
Und wenn du dann noch immer nicht zuhörst: Burnout.
Das Ziel dieses Pakets:
Rechtzeitig auf die Bremse treten
Gemeinsam machen wir uns auf die Suche nach deinen Stressoren und schauen einmal ganz genau hin:
- Was ist es, dass dir so viel Kraft kostet?
- Warum lässt du das zu?
- Welche Gedanken und Überzeugungen stecken dahinter?
- Was würdest du brauchen, damit es dir gut geht?
- Wo kannst du Grenzen setzen und Nein sagen?
- Wie kannst du stressfrei gesunde Routinen in deinen Alltag einbauen?
- Was willst du vom Leben?
Stress muss nicht sein
Die Wahrheit ist: Nicht das Leben stresst dich - du stresst dich. Und somit bist du die einzige Person die damit aufhören kann.
Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Gedanken positiv verändern kannst.
Du lernst Techniken um mit Stress und Belastung leichter umzugehen und sie in deinen Alltag zu integrieren.
ist es einfach?
Nein. Um genau hinzuschauen braucht es ganz schön viel Mut. Du wirst manches sehen, dass dir nicht gefällt und vermutlich lieber wieder zurück zu Fernsehen und Chips laufen um dich nicht damit auseinanderzusetzen. Aber du wirst sehen, wenn du einmal beginnst deine Muster zu erkennen und neue Wege zu gehen wird dein Leben so viel entspannter und einfacher.
wie du das schaffst
Unser Coaching beginnt mit einer Analyse des Status Quo: Wo stehst du gerade? Was sind die Herausforderungen? was hindert dich?
Danach schauen wir, wo du hin möchtest. Was ist dein konkretes Ziel? Wie kommst du da hin?
Wenn wir das wissen, beginnt die tatsächliche Arbeit.
In unseren Einheiten sprechen wir über dein Leben. Wir decken alte Muster auf und finden heraus, wie du sie ändern kannst. Dies kann in Form von Gesprächen sein oder du bekommst eine Übung von mir.
Die meisten Fortschritte passieren zwischen den Einheiten. Deshalb erhältst du von mir immer eine Zusammenfassung unseres Termins + Aufgaben bzw. Denkanstöße für die Woche.
Zusätzlich bekommst du verschiedene Audios und Anleitungen für Übungen zur Stressreduktion. Wenn zwischendurch Fragen auftauchen, kannst du mich jederzeit per email kontaktieren.
Wir treffen uns einmal pro Woche immer zur gleichen Zeit - die erste gesunde Routine auf deinem Weg in ein entspanntes Leben. Sollte ein anderer Rhythmus besser für dich passen, können wir dies natürlich auch vereinbaren. Damit dies stressfrei möglich ist, können diese Termine auch am Wochenende oder abends stattfinden. Live in Wien oder online.
Was nachher anders sein wird
Natürlich kann ich nicht 100%ig vorhersagen, wie dein Leben nach unserem Coaching aussehen wird.
Was ich aber mit Sicherheit aus Erfahrung mit meinen bisherigen Kund*innen sagen kann:
- Du bist dir bewusster, was Stress in deinem Leben verursacht und wie du damit umgehen kannst.
- Du erkennst deine Handlungs- und Einflussmöglichkeiten und fühlst dich nicht mehr überfordert und ausgeliefert.
- Du hast Strategien um mit schwierigen Situationen leichter umgehen zu können.
- Du weißt was dir gut tut und was nicht - und kannst dies deinem Umfeld mitteilen.
- Du kannst ohne Fett und Zucker mit Stress fertig werden und hast gesunde Alternativen.
- Du fühlst dich leichter, entspannter und hast mehr Freude am Leben.
Wie klingt das für dich? Möchtest du das?
dann lass uns reden!
Kontaktiere mich für ein unverbindliches Orientierungsgespräch.
Hier findest du noch mehr Details zu Ablauf und Inhalt des Coachingpakets.
Ich freue mich auf dich!
Du möchtest doch erst mit einer Einzelstunde starten?
Kein Problem, buche gerne erst eine Einheit und falls du dich dann für das Paket entscheidest rechne ich dir diesen Betrag auf das Paket an.
Hier findest du alle Details zur Einzelstunde.